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빈속에 먹으면 안 좋은 음식 TOP 10

by 디막 BBSTORY 2021. 5. 16.
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빈속에 먹으면 안 좋은 음식 TOP 10

 

이번 시간에 알려드릴 내용은 빈속에 먹으면 안 좋은 음식 10가지입니다. 근래에 들어 많은 사람들이 쉽고 빠르게 먹을 수 있는 식사 대체 식품을 많이 찾고 있습니다. 바쁜 일상에 조금이나마 편하기 위해서 또는 건강을 위해서 일부러 식사 대체 식품을 찾는 분들 또한 계십니다.

 

하지만 아무 음식이나 먹기 편하다고 섭취해서는 오히려 건강을 안 좋게 만들 수 있다고 합니다. 그래서 이번 시간에는 빈속에 먹으면 안 좋은 음식을 설명드리도록 하겠습니다.

 

목차

빈속에 먹으면 안 좋은 음식 TOP 10

1. 요구르트

2. 고구마
3. 바나나
4. 토마토
5. 파인애플
6. 감
7. 커피
8. 탄산음료
9. 술
10. 우유

빈속에 먹으면 안 좋은 음식 TOP 10

 

빈속에 먹으면 안 좋은 음식 첫 번째. 요구르트

요구르트

공복에 먹으면 안 좋은 음식 첫 번째로는 바로 요구르트입니다. 요구르트는 유산균을 다량 함유하고 있어서 우리 장에 좋은 음식인데요 하지만 빈속에 요구르트를 먹게 되면 유산균 효과를 기대하기가 어렵다고 합니다. 

 

이유인즉 유산균은 위산에 약한데 빈속에 먹게 되면 유산균이 위산에 의해서 대부분 죽게 된다고 합니다. 따라서 간단하게 물을 마시거나 가벼운 식사 후에 요구르트를 먹는 것이 좋다고 합니다. 

 

 

빈속에 먹으면 안 좋은 음식 두 번째. 고구마

고구마

공복에 고구마를 먹는 것은 좋지 않다고 합니다. 고구마 자체가 우리 몸에 좋은 것은 맞지만 빈속에 섭취하면 오히려 독이 될 수 있다고 합니다. 고수 마 성분인 아교질과 타닌은 공복에 위벽을 자극하고 위산을 과다 분비하게 만들어 공복에 섭취 시 속 쓰림을 느낄 수 있다고 합니다.

 


빈속에 먹으면 안 좋은 음식 세 번째. 바나나

바나나

우리가 식사대용으로 많이 찾는 과일 중 대표적으로 많이 섭취하는 것이 바로 바나나입니다. 바나나에는 마그네슘 함량이 상당히 높은 편인데 공복에 섭취 시 혈중 마그네슘 농도가 칼슘 농도보다 높아지게 되어 불균형이 발생하게 된다고 합니다. 

 

마그네슘이 칼슘 농도보다 높게 되면 심혈관 질환에 악영향을 끼칠 수 있다고 하니 공복에 바나나 섭취는 주의해야 한다고 합니다. 

 

 

빈속에 먹으면 안 좋은 음식 네 번째. 토마토

토마토

공복에 먹으면 안 좋은 음식 네 번째로는 바로 토마토입니다. 토마토의 펙틴과 융해 성 수렴 성분은 공북에서 위산과 결합해 덩어리가 된다고 합니다. 

 

이 덩어리는 용해도 쉽게 되지 않아 위장을 막을 수 있으며 위 내부의 압력도 증가시킬 수 있다고 합니다. 이때 내부 압력이 증가하여 위가 부풀게 되면 통증이 발생될 수 있다고 하니 공복에 섭취는 자제하시기 바랍니다.

 


빈속에 먹으면 안 좋은 음식 다섯 번째. 파인애플

파인애플

파인애플은 당이 높은 편에 속하는 과일이지만 식사 후에 섭취하면 영양 흡수를 도와주기 때문에 식후에 적당히 섭취하면 우리 몸에 좋은 역할을 하지만 공복에 섭취 시 몸이 상할 수 있다고 합니다. 

 

이는 파 인애들에 함유된 산성분과 단백질을 분해하는 효소인 브로멜린이 위를 자극하여 위벽에 상처를 만들 수 있기 때문에 공복에 파인애플을 섭취한다면 속 쓰림이나 통증이 발생될 수 있으니 꼭 식후에 섭취하는 것을 권해드립니다. 

 

 

빈속에 먹으면 안 좋은 음식 여섯 번째. 감

감에는 펙틴과 타 니산이라는 물질이 함유되어있는데요 펙틴과 타 니산은 토마토와 마찬가지로 위산과 결합해 용해가 잘되지 않는 덩어리를 만든다고 합니다. 

 

이 증상이 심해질 경우 위궤양을 불러올 수도 있으며 구토 및 통증 등을 유발할 수 있다고 합니다. 또한 장이 약하거나 소화기능이 좋지 않은 분들은 더욱더 공복에 감을 섭취해서는 안 되겠습니다.

 


빈속에 먹으면 안 좋은 음식 일곱 번째. 커피

커피

커피는 카페인이 함유되어 있어 고 카페인의 커피는 위장에 좋지 않은데요 특히 공복에 마시는 커피는 식도나 위에 염증이 있거나 대장에 염증성 질환이 있는 분들이 섭취하게 되면 커피를 마시지 않은 사람들보다 자극을 심하게 주어 염증질환을 악화시킬 수 있다고 합니다. 

 

마지막으로 커피는 공복이 아니더라도 적당량 마시는 것이 좋으며 과다 섭취할 경우 두통이나 속 쓰림, 구토 증상이 나타날 수 있다고 하니 주의하셔서 섭취하시기 바랍니다. 

 

 

빈속에 먹으면 안 좋은 음식 여덟 번째. 탄산음료

탄산음료

공복에 탄산음료를 섭취하게 되면 위장에 자극을 준다고 합니다. 음료 속에 들어있는 탄산, 염기성은 우리의 위에 부담을 주는데요 이는 소화불량을 가져다주거나 배탈, 위경련 등 다양한 위장 관련 질병을 유발할 수 있다고 합니다. 

 

빈속에 먹으면 안 좋은 음식 아홉 번째. 술

예전부터 어른들이 항상 말하길 '빈속에 술마시지말아라'라는 말을 굉장히 많이 하셨으며 여러분들 또한  많이 들어보셨을 거라고 생각합니다. 

 

공복에 음주를 하게 되면 정말 우리 몸에 좋지 않기 때문인데요 공복에 술을 마시게 되면 알코올 성분은 우리의 위를 빠르게 통과하는데 공복이 아닐 시에 알코올의 흡수량은 50% 정도 감소하지만 공복 시에는 소장에서 알코올 성분이 전량 흡수되면서 혈중 알코올 농도를 급격하게 상승시킵니다. 

 

또한 알코올 성분은 뇌세포를 파괴시키며 간에도 악영향을 끼친다고 하니 꼭 술을 마실 때는 조금씩 천천히 물과 함께 마시는 것이 좋습니다. 물을 많이 마시는 이유는 숙취의 원인인 탈수를 예방하고 물과 알코올이 희석됨에 따라 숙취가 그만큼 줄어들 수 있기 때문입니다.

 


빈속에 먹으면 안 좋은 음식 열 번째. 우유

우유

공복에 먹으면 안 좋은 음식 마지막 열 번째는 바로 우유입니다. 우유를 빈속에 마시게 되면 우유에 함유된 카제인이라는 단백질을 소화시키기 위해서 많은 위액을 분비하게 된다고 합니다. 

 

이는 위액이 과다 분비하게 되면서 우리의 위장 점막을 손상시킬 수 있으며 소화불량과 통증을 유발할 수도 있다고 합니다. 어쩔 수 없이 공복에 우유를 마셔야 한다면 레인지에 살짝 데워마시게 되면 위산분비를 조금이나마 줄여주기 때문에 어쩔 수 없이 마셔야 하는 경우 따듯하게 마시는 것이 좋습니다. 

 

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이상 빈속에 먹으면 안 좋은 음식 10가지를 설명드려보았습니다. 우리는 대부분 건강을 위해 또는 시간을 단축하기 위해 식사 대체 식품을 많이 섭취하게 됩니다.

 

아무리 간단하게 먹을 수 있고 몸에 좋다고 하는 음식들이라고 해도 몸상태에 따라서 역효과가 날 수 있으니 꼭 무엇인가를 섭취하시기 전에 꼭 본인의 몸상태와 음식이 우리 몸에 악영향을 줄 수 있는지 꼼꼼하게 체크하신 후 섭취하시기 바랍니다.

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